Популярная медицина

Причины ожирения, лечение ожирения, диета при ожирении

ожирение фотоОжирение стало основной проблемой цивилизованного мира. По разным оценкам каждый шестой житель планеты страдает от лишнего веса.
Это создает благоприятную почву для развития сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, ишемии и других заболеваний, значительно сокращающих жизнь. Вопрос, как бороться с ожирением возник давно, и это вопрос не только эстетический, но и вопрос сохранения жизни. Как же бороться с ожирением?

При небольшом избытке веса продолжительность жизни человека уменьшается в среднем на 3-5 лет, при выраженном ожирении 3-й — 4-й степени — в среднем до 10 лет. В двух из трех случаев смерть человека наступает от заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Если бы человечеству удалось решить проблему с ожирением, средняя продолжительность жизни возросла бы как минимум на 4 года.
Люди, склонные к избыточной полноте, чаще всего имеют психопатическую тенденцию к маниакально-депрессивному состоянию. Стремясь снизить депрессию, они невольно развивают у себя пищевой невроз. Ощущая приближение депрессии, человек начинает больше есть, благодаря чему повышается уровень серотонина в мозге и настроение улучшается. Если человек безотчетно ест и пьет в повышенных количествах, то он рискует заиметь лишний вес.
Есть люди, которые беспорядочно пьют и едят все, что попадет под руку, едят быстро и не вовремя — вечером или даже ночью. Быстро съеденная пища не успевает перевариться и откладывается жир. Все, что съедено поздно вечером, тоже откладывается в жиры. Еще одной причиной лишнего веса могут быть паразиты, живущие в организме. Они выделяют слизь и ферменты, вызывающие постоянное желание есть. Кроме того, ожирение может являться защитной функцией организма от отравления продуктами жизнедеятельности гельминтов, в частности это бывает при наличии ленточных глистов.

Если человек стремится понизить вес с помощью радикальных диет, то он лишь усиливает свой повышенный аппетит и в итоге все равно возьмет свое и рано или поздно станет есть повышенное количество пищи. У 90-95% тех, кто лечился от ожирения, через полгода после завершения курса исходная масса тела восстанавливается. Поэтому начать бороться с лишним весом следует с анализа на яйца глистов. Ночной скрежет зубов — тоже может указывать на наличие паразитов в организме. Если анализы подтвердили наличие паразитов в вашем организме, вам потребуется лечение химическими препаратами или народными средствами, например, семенами тыквы. Без уничтожения паразитов все попытки борьбы с лишним весом обречены на неудачу.

Ожирению и накоплению лишнего веса способствует пища, богатая жирами, сладости. Избыточный вес требует корректировки питания. Необходимо исключить из рациона сахар, варенье, конфеты, мучные изделия, которые являются самой любимой едой для паразитов. Это ограничение необходимо хотя бы на 2-4 недели (на время уничтожения гельминтов). Необходимо также снизить потребление углеводов, превращающихся в жиры в процессе переработки пищи, и самих жиров, главным образом животного происхождения, содержащихся в мясной и молочной пище.

Диета при ожирении, как правильно питаться чтобы похудеть

Людям, склонным к полноте, противопоказано молоко жирностью выше 3%, маргарин, жирные и плавленые сыры, майонез, сосиски, бутерброды (объединяющие жиры с углеводами) и все жареное. Для вашего сведения сообщаем, что в стакане магазинной сметаны или в двух свиных сардельках столько же жира, сколько его содержится в половине пачки сливочного масла. Вот только пол-пачки масла за один раз съесть трудно, а стакан сметаны или две сардельки — почти традиционная еда. Не лишне напомнить: в 1 гр. жира содержится 9 килокалорий, в 1 гр. алкоголя — 7 килокалорий, в 1 гр. белка и углеводов — по 4 килокалории. Для работников умственного труда пищевой рацион не должен превышать 2000 килокалорий.
Особо отметим, что и растительные жиры могут способствовать ожирению, учитывая, например, то, что жирность растительного масла на 20-30% выше жирности сливочного масла. В рационе питания следует увеличить потребление овощей, фруктов (главным образом несладких), мускатного ореха, имбиря, корицы, хрена (при отсутствии проблем с поджелудочной железой).
Полезна при ожирении рыба нежирных сортов: треска, камбала, минтай, горбуша (прием во второй половине дня, а до обеда можно есть и жирную рыбу, все, содержащие в рыбе жиры, расщепляются. Соки рекомендуется употреблять натуральные, без добавления сахара: грейпфрутовый, ананасовый, лимонный, продающиеся в картонных коробках. Соки имеют еще антипаразитарное действие. Хорошо расщепляет жиры киви. То же действие оказывают цитрусовые, а самые ценные в них вещества содержатся во внутренней оболочке, а не в сочной мякоти. По этой причине лимон и апельсин полезнее есть с цедрой.

Вареный и печеный картофель стимулирует расщепление жиров, а жареный способствует увеличению веса. Самой ценной пищей при склонности к ожирению считается квашеная капуста (к тому же она обладает антигельминтным действием), морская капуста (произведенная на Сахалине, а не с морей Мурманска, зараженных радиоактивными веществами), брусника и клюква, собранные в экологически чистых зонах (Вологодская, Костромская, Псковская область).
касательно употребления в пищу бананов необходимо учитывать, что они двойного действия: допустимо съедать один банан в первой половине дня. Вообще-то бананы при излишнем потреблении способствуют набору веса, но из-за наличии в них калия оказывают мочегонное действие и помогают избавиться от лишнего веса при потреблении умеренном.
При избыточном весе полезен чеснок (при отсутствии камней в желчном пузыре ввиду его желчегонного действия). Чеснок и лук являются сжигателями жиров. Через час после их потребления повышается интенсивность обмена веществ в клетках и сжигание жиров. При наличии язвенной болезни желудочно-кишечного тракта или гастрита лук и чеснок нужно тушить.
Клетчатка и отруби очень полезны (продаются в аптеках), их добавляют по 1 -2 ложки в пищу, размешивают в стакане кефира (целесообразнее делать это вечером). Пить жидкости рекомендуется за 30 минут до еды или через полтора часа после нее. Квас и пиво употреблять нежелательно (технология их приготовления способствует полному усвоению калорий в них содержащихся).

Из всех алкогольных напитков допустимо только красное вино (лучше грузинское, молдавское или болгарское). Хорошее, натуральное вино в умеренных дозах обладает антипаразитарным действием, снижает избыточный вес, укрепляет сосуды, капилляры. Пить красное вино людям, склонным к полноте лучше во время еды по 100-200 мл в день, чтобы не увеличивать аппетит.

Травы от ожирения, народные лекарственные средства для похудения

Против ожирения полезно использовать настои лекарственных трав на основе аира болотного, девясила высокого, золототысячника, полыни, пижмы, ромашки. Обычно для этой смеси травы берут в равных частях. Полынь, пижму и ромашку, к примеру, берут по 1 ч. л. на 400-500 мл кипятка, заваривают как чай, настаивают 40 минут, процеживают и пьют по 50-100 мл 2-3 раза в день за 15-20 минут до еды в течение двух недель, а лучше до одного месяца. При регулярном приеме девясила, добавлять его в чай не более 1 грамма в сухом виде на стакан теплой воды, пить лучше перед сном. При длительном приеме девясил чередуют с аиром или тысячелистником. Для мочегонного и слабительного действия применяют на выбор кукурузные рыльца (уменьшают аппетит и выводят шлаки из организма), лист брусники, толокнянку или хвощ полевой; более сильные средства — кору крушины или сены или семя льна: одну чайную ложку на стакан кипятка, настаивать 4-6 часов, принимать как теплый, так и холодный настой. Семя льна очищает печень, почки, кишечник, а это способствует снижению веса. Эти средства принимают в течение месяца, при этом мочегонные и слабительные меняют через каждые 5-7 дней.

Полезные рекомендации при ожирении

Ожирению способствует не только переедание, но и чрезмерное потребление жиров и сахара, а также вялое состояние мышц и мышечных волокон. Основная масса жира окисляется в мышечной ткани организма. Способность мышц окислять жир возрастает при физических нагрузках. Лучше уменьшить количество калорий в пище, увеличить расход энергии при помощи физических нагрузок, занятий гимнастикой, спортом. Лучше давать себе нагрузки небольшой интенсивности, начиная с минимальных 30 минут по продолжительности во времени. Нагрузка должна быть по силам, учитывайте общее состояние своего здоровья, состояния сердечной деятельности. Лучше заниматься на свежем воздухе. Многие люди проводят большую часть времени на рабочих местах сидя, мало двигаются. Им рекомендуется по возможности использовать быструю ходьбу, хотя бы и кратковременную, по лестницам ходить, а не подниматься на лифте.
Чтобы снизить вес достаточно убрать из рациона все полуфабрикаты, десерты, торты, пирожные, белые батоны, колбасу, сосиски, сардельки, майонез.
Ешьте овсянку, кефир, творог, рыбу, яблоки и другие фрукты, овощи, зелень. Питаться лучше дробно — 5-6 раз в день , небольшими порциями и пить до 2,5 литров воды.
Для победы над ожирением, необходима твердая в ней уверенность, огромная сила воли и терпение.

Похожие записи:

2 комментария to “Причины ожирения, лечение ожирения, диета при ожирении”

  1. А кто сказал, что моря Мурманска заражены радиоактивными веществами? У нас, кстати, одни воды на двоих с Норвегией, где производится лучшая рыбная продукция в мире. Или вы считаете, что граница государства является барьером для радиоактивных элементов?

  2. На самом деле причиной ожирения может быть что угодно, все зависит от человека, его окружения, способа жизни и способа питания.Эта болезнь очень сильно влияет на работу сердца, конечно же с негативной стороны.

Leave a Reply for Ли

*