Популярная медицина

Остеопороз, профилактика и лечение

11.07.2010 · Posted in Полезные советы

Остеопороз в переводе с греческого означает «пористая кость». Его называют скрытым недугом. Развивается незаметно, человек не чувствует как истончаются кости, но от резкого падения они ломаются. Этот недуг не обходит и молодых людей.

Одному больному 64 года. Проблемы с переломами ног и рук начались с 45 лет. он родился в 1946 году. Это было тяжелое, голодное время. Продуктов, содержащих магний и калий не было. Недостаточное питание плода привело к разрежению костной ткани. А также он многие годы курил, усиливая тем самым вымывание кальция из костей. Чрезмерные физические нагрузки и повышенная хрупкость костей чуть не привели его к инвалидности.

Трудно изменять свой образ жизни, но ради своего собственного здоровья необходимо приложить усилия для укрепления костной ткани. Что же особенно важно?

Первое для профилактики и лечения остеопороза - это питание. Не менее трех раз в неделю следует есть молоко, творог, сыр. Полезны консервированные лосось и сардины (их следует есть прямо с костями), миндаль, овсянка и листовые овощи. В них вырабатывается витамин D, который под воздействием солнечного света усваивается организмом.

Второе. Необходимо исключить алкоголь и бросить курить, так как это ведет к потере веса и способствует приобретению различных тяжелых заболеваний.

Третье. Не поднимать и не таскать тяжести. Переносить урожай из сада или продукты из магазина лучше на велосипеде, на тележке или в сумке на колесиках. Полезны пешие прогулки на свежем воздухе, по тропам в лесу или в парке, а игра в салочки и другие подвижные игры, развивающие координацию движений, способствуют хорошему самочувствию и поднимают настроение.

Похожие записи:

Комментировать:

*